8 Buah Tinggi Kalori, Batasi Asupannya saat Diet



TRIBUNJOGJA.COM – Buah memiliki banyak kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Buah kaya akan vitamin, serat dan mineral. Namun beberapa diantaranya memiliki kandungan kalori yang tinggi.

Saat melakukan diet atau menurunkan berat badan, maka anda harus memperhatikan asupan kalori harian.

Konsumsi buah-buahan memang disarankan saat Anda menjalani program menurunkan berat badan karena mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu mencukupi kebutuhan gizi ketika diet.

Akan tetapi, buah yang tinggi kalori juga bisa membuat kalori harian jadi berlebih. Dengan demikian, anda perlu mengontrol asupan buah tinggi kalori ketika sedang berdiet.

Dilansir dari laman Hello Sehat Kemenkes RI, berikut buah-buahan dengan kalori yang tinggi :

1. Pisang

Pisang adalah buah yang baik untuk diet karena kaya kalium sehingga bisa mengendalikan tekanan darah. Serat dan vitamin B6 pada pisang juga melancarkan metabolisme tubuh.

Mengonsumsi buah ini saat diet memang bisa menekan keinginan ngemil yang tidak sehat. Pisang buah yang mengenyangkan sebab tinggi kalori.

Sekitar 100 gram pisang mengandung kalori sekitar 89 kkal. Jika ukurannya lebih besar dan lebih matang, kandungan kalori buah ini tentu lebih besar. 

Namun, bukan berarti Anda tidak boleh makan pisang sama sekali saat diet. Anda hanya perlu mengatur asupannya, misalnya makan 1 – 2 pisang sehari pada jam ngemil.

Baca juga: 6 Tips Diet Jantung Sehat

2. Alpukat

Kalori alpukat dua kali lebih besar ketimbang pisang. Sekitar 100 gram buah alpukat mengandung 160 kkal. 

Justru karena nilai kalorinya yang tinggi alpukat cocok menjadi pilihan makanan untuk diet. Buah ini mengenyangkan dan mengandung lemak sehat yang bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat. 





Selengkapnya : https://jogja.tribunnews.com/2024/02/21/8-buah-tinggi-kalori-batasi-asupannya-saat-diet

Sumber : https://jogja.tribunnews.com/2024/02/21/8-buah-tinggi-kalori-batasi-asupannya-saat-diet